在運用催眠於健體強身方面，除非你的情況必須由專業治療師協助，否則大多時候其實學習簡單的自我催眠，已能有助於健體強身．

　　在外國曾有醫學家和運動學家做過一些研究，醫學家邀請一些曾中風的病人，部份跟隨物理治療師做有助康復的運動，另部份病人則認真地幻想自己在做同樣的運動，一段時間後，醫學家發現兩組病人的康復進度竟然相差很少．而運動學家則邀請了知名的美國藍球隊，部份隊員如常地做射藍的練習，部份隊員則只幻想自己成功射藍的情境，一段時間後，發現再在球場上比試時，只作虛擬幻想的隊員的入球率竟超越了實際練習的隊員．以上兩個實驗有二個共通結果，雖然他們只作認真的虛擬幻想，卻能令身體的機能和技巧都有進步，而且他們的肌腱組織仍會繼續強健或改善．

　　 箇中的原理，據醫學家的研究，他們相信當我們的大腦很認真地想像一個情境，大腦的某部份（可能就是潛意識運作的腦內器官）會代替了我們的五官，向大腦發出感官信號，大腦神經便會誤以為自己真的在現實處境中做著運動，大腦便向身體肌群發出"備戰"或運動信號，肌群便因此亦處於良好的狀態中．

　　 在自我催眠和催眠治療中，我們可以做到比以上實驗更理想的效果，因為進入了潛意識中，你會更深信自己真的在該處境中，你也會更認真更專心去做"運動"，因為只是幻想，你可以幻想得很細緻很完美，所以這種"運動"不會有失敗和挫敗感，更不會做成運動創傷，對於嚴重病患者、殘障人士、孕婦、運動創傷人士，有著十分良好的效果，對於少運動的人也是很好的．

　　 就是你不懂得自我催眠，你也可以每天安排一點時間（５至１０分鐘），讓自己安靜下來，幻想自己在風景優美和天色良好的地方跳繩、跑步、游水、滑雪、跳舞、打球……等，總之選擇幻想你喜愛的運動，幻想良好的天氣，和認真幻想運動中的每一細節，勤多幻想，效果自會出現，你越認真去幻想，越勤力幻想，效果越早得到．

　　 當然，我始終堅持做真實的運動是最好的健體強身方法，但若你是因沒有毅力和恆心，催眠治療可以協助你從心底（潛意識）中增強你的動力和意欲，或找出你不願做運動的心底意義和深層困擾，你便會更喜愛運動，因為運動可以令你更健康．

　　或者一些體弱人士，或是正在康復中的人士，暫時是不能運動的話，以"催眠運動"暫代真實運動，是不錯的暫代方案，這總比沒有運動好，也真的能加速身體的復原的．

　
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