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This is the newsletter from Small's
Hypnotherapy. I am very sorry that I didn't prepare English version for this
newsletter.
I apologize any inconvenience for you, or you can visit my website: http://small.i.am
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各位朋友好,
首先很高興的告訴你，我又完成了一輪考試，我已經很努力了，相信能夠順利過關的，當然啦，新一輪考試也很快便到啦！
同時，我也很高興地告知你兩件事，第一，我很榮幸獲得了兩個機構的會員資格，
分別是英國的Assoiation for Professional Hypnosis and Psychotherapy ，和香港的教育專業人員協會，
即是說，我被承認的專業催眠治療師資格已包括美國 、英國和加拿大，
而且我的教育工作，也得到了香港教育教的接納，
這些對我而言，都是很大的鼓勵，推動我更努力去做好輔助和教育的工作．
第二，我的網站得到了"互聯網內容評級系統(ICRS)計劃"標籤為適合兒童瀏覽的健康網站，
此計劃由香港互聯網服務供應商協會(HKISPA)在影視及娛樂事務管理處(TELA)的支持下展開，
旨在防止兒童被一些如色情、暴力及毒品等不適合兒童的網絡成人物品所影響，以締造一個安全及健康的數碼環境， 保護我們的下一代，
我認同這是我們對社會所需要負的責任之一，因此我參與其中。
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免費中醫咨詢服務 - 加設星期日時段
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在年初時我推出了此免費的中醫咨詢服務，很高興幫助了不少病人，也幫助自己不斷改進和實踐中醫理論於現實病症中，
現在較多接觸到的有：
長者的慢性病：如高血壓、中風、糖尿病、風濕骨痛等，
婦女病：如月經失調、經前經後的不適、子宮瘤、乳房及乳腺病、更年期不適、性事過盛或冷感 等，
都市人因壓力而做成的各種問題：如精神衰弱、失眠、焦慮、記憶力和集中力不足、便泌、精力不足等，
上面很多病經過了中醫藥、針灸或藥浴藥敷等的治療，有些加上心理或催眠治療的協調，病情大都很快得到相當理想的療效，
現時的咨詢時間是每星期四的日間（十時至六時），提供的協助包括：
１． 免費中醫形式問診及咨詢（如提供藥方予病人自行到藥房購買,或自費購買中藥藥粉）
２． 免費中西醫形式的全套體格檢查（中醫的望聞問切和西醫的視聽叩觸）
３． 免費簡單針灸治療（請自備針灸針具或代購）
可惜部分病人因日間工作的關係，不容易於星期四日間來找我，要求我在週六週日也見他們，
權衡過時間的安排後，我決定在星期日的上午也撥調時間給病人免費咨詢，時間是上午十時至下午一時，
若果你有興趣的，或者試過其他的坊間醫師幫不到你，歡迎也找我試試，請聯絡我：８２０１１２６０
（來電預約前你必須明確知道，我提供的是免費服務，但我尚未註冊成為註冊中醫師，縱使我能提供更全面的意見和協助，但我的協助不應該用以取代其他的合適治療．）
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不少來診者表示真實地感到中醫藥的療效很好，但要煲藥實在是十分麻煩，也有不少人希望使用中醫藥改善健康及美容，
因此， 除了增加診症的時間之外，我同時新開始了一項很受歡迎的收費服務：Spa
- 中藥藥浴及中藥Body Mask，
中藥藥浴及中藥敷身是很遠古已存在的中醫治療途徑，尤其適合一些美容問題 、皮膚疾患、或不想/不能/不適宜口服中藥的人士，
或者說，特別適合一些既想治病/美容又想舒舒服服享受一下的你，我自己也常以此方法同時保健又可鬆弛精神，的確是很舒服的，
而且保健和治病的效果也很理想，當年皇室妃嬪便是常用此法來保健和常保美麗，據聞楊貴妃尤愛此法，所以皇帝便為她在皇宮中築建浴池，
而且也流傳了不少治病和美容的藥方，對保健 、治療慢性病、治療皮膚病、美容等都極具療效，
使用中藥來藥浴和Body Mask的療效，最重要的是在中醫理念之下先"辨証"，然後給予最適合個別體質和病情而處方的藥物作藥浴或Body Mask．
| 現時我提供的藥浴和Body Mask服務，在"辨証施治"的基礎下，每次療程包括： |
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＊中醫理念下的辨証和處方 |
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我自己常用的驗方如：
＊親自調配"桃紅八珍湯"：此方洗浴及敷身能強效美白
、行氣活血、肌膚紅潤、消腫退黃，專治皮膚暗啞黝黑（特別推薦）
＊＜御藥院方＞"澡洗藥"：此方源於宮廷，洗浴或敷身能香身、治體臭、潤澤肌膚、令皮膚光滑、更治遍身痕癢
＊＜醫宗金鑒＞"玉容湯"：此方洗浴或敷身主治去斑、也能使身白滑紅潤、能治瘡類濕疹
＊＜醫宗金鑒＞"顛倒散"：此方作面膜可主治暗瘡，洗浴或敷身能治風疹、濕疹、皮膚炎或過敏、皮膚毒瘡，坐浴能治下體痕癢及陰道炎
另外尚有一些自家配製的Body Mask，配合香薰浸浴，一級享受：
＊海帶木瓜牛奶 Body Mask：此Body Mask能強效美白，去除死皮，令肌膚白嫩細緻
＊鮮蜂皇醬牛奶 Body
Mask：此Body Mask含高滲透份子氨基酸和維生素等營養，能高度滋養肌膚，強效延緩肌膚老化（強烈推薦）
以上的藥浴及Body Mask
，配合口服處方內外兼治，效果很好，
其他尚可經辨証後處方，對失眠、經期不適、精神緊張、神經衰弱、風濕痛、虛寒體質、感冒等都很具療效，
我自己會加上按摩、針灸和自我催眠，效果更為相得益彰， 很多朋友及病人試過到讚好．
提供服務的時間與催眠治療相同，即每天上午十時至下午六時，因為病人多，請務必三天前預約，每療程約需６０－９０分鍾
若你有需要或有興趣，歡迎來電預約：８２０１１２６０
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很多致命的病毒都來了?
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當我在早前不斷呼籲防範SARS重臨之際，禽流感也同時靜悄悄的再臨亞洲，而且其殺傷力和危險性不在SARS之下，
全球的醫學家均高度警覺，因為禽流感遲早會進化成可以人傳人，那時會帶來人類一埸大浩劫！
早前在英國倫敦有一群醫學專家指出，隨著人類破壞環境、地球氣溫上升 、全球生態不斷改變，將會有更多以往只會感染動物的病傳染至人類，
在過去數十年間，已發現很多由動物傳給人類的疾病，例如愛滋病 、依波拉病、SARS、流感、天花......等，為人類帶來了極大的威脅，
西方醫學對於應付這些危機仍一籌莫展、眾說紛紜，在找出治療方法或製成疫苗之前，往往已死去極大量的性命，
但中醫應付這些"外邪"、"疫毒"，早於千多年前已提出了兩個明確的概念：敬而遠之和增強正氣，
傳說中的"重九登高"故事，便是"敬而遠之"的應用典範，總之，任何有外邪疫毒的地方，都迴避之，
正氣，即人體的基本抵抗力，中醫理論建議你飲食、生活、運動、情志都要恰當和平衡，正氣便會旺盛，萬一有疫毒外邪侵犯也不易得逞，
我常強調，等待和期望別人幫你，倒不如自己好好調適生活，減少不良的飲食，減少不良的生活習慣，增加恰宜的運動，保持心境積極達觀，
當你體內的正氣時常強盛，便會為你時刻抗禦疾病．
若果你的體質已被長年累月的不良生活所拖累了，那你便要積極地去治理現有的疾病，增加恆常恰宜的運動，去改善好你的體質，身體才有正氣抗禦疾病呀！
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認真處理你的心理壓力和困擾
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早前中大醫學院精神科學系發表了報告指出，香港有１１萬人患上"經常焦慮症"，更指有近一百萬港人，是容易患上此病的高危一族，你是否患上此病症的其中一位？
從中大李誠教授的資料你可以初步辨別自己是否有可能患病：
＊認為自己是一個容易擔心或緊張的人
＊在過去六個月曾有經常擔心或緊張的情況
＊出現擔心或緊張的情緒較一般人多
＊在過去六個月，經常出現以下最少三項情況：無法安靜下來、容易疲勞、易發脾氣、難集中精神、周身痠痛或肌肉緊張、失眠
＊覺得這些擔心或緊張的症狀帶來精神困擾，或覺得這些症狀對工作 、學業、家庭、家務或社交生活帶來負面的影響
從以上的資料你可以初步辨別自己的情況，萬一你的情況很近似，你應該盡快讓自己鬆弛過來，積極想辦法把令你感到焦慮的壓力源頭解決或減輕，
不要讓病情繼續惡化下去，否則問題只會更為嚴重地發展至更影響生活及健康，甚至演變成驚恐症或抑鬱症，
我的驚恐症和抑鬱症的病人中，尤其是男性，很多都是容讓焦慮情緒持續了一段頗長的時期，直到後來完全影響了生活及工作時才來求助，
這時很多都已演變成了更嚴重的問題，這時要解決便困難得多，所花的時間和金錢都更多了，有些更因此失去了工作和正常生活的能力，承受著極大的挫敗感．
我的建議：
＊放下壓力：首先你要學習放下令你壓力增加的人和事，或者你會認為那些人和事都很重要，但我必須指出，你的健康才是最重要的，
因為當你有健康的身體和心理， 你才有能力去面對各種壓力事情
＊主動消除壓力：不要以為壓力會自己消失，我建議你主動去面對和解決導致壓力的環境，越快解決了，你的壓力便會越快消失，你坐著等，只會令自己更擔憂，壓力便更大
＊主動改變自己：除了改變環境，更易做到的，是改變你自己，你可以改變自己對壓力的看法，你可以改變自己應付壓力的方法
＊世界每天在轉：沒有了你，這個世界仍會繼續轉的，你想令自己輕鬆無壓力，便要學習放棄自己某程度的尊嚴，
記住，放下自己的尊嚴是一種自我解放，不等同別人不尊重你呀
＊尋求協助：若果你的困擾超過了自己所能應付，身邊的支援也幫不到你，那你應該儘快尋求專業的協助，不要讓問題惡化到很嚴重時才求助，
儘快找你的輔導社工或家庭醫生，或找我約個時間，讓我傾聽你的困擾：８２０１１２６０
（縱使你的經濟有困難，也不要只坐著憂慮，我的服務提供特別安排予有經濟困難的朋友，請儘管找我談談，或到我的網頁中看看有關安排．）
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廣告vs肥胖vs健康 ?
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近來見到不少廣告這樣說：
"運動並不能夠令你減肥，你只要吃我們的產品ＸＸＸ便可以輕易減肥，不需要做運動㗎！............"
"飲了ＸＸ茶，你會立即瘦！"
"ＸＸＸ幫你阻斷吸收致肥的脂肪，你只要吃了ＸＸＸ，你以後點食都唔會肥啦！"
這些荒謬的廣告，隨處可見，很多人不會細想這些廣告的真與假，很容易會盲目的相信，
以為用錢便可以代替運動，以為用錢便可以減肥，甚至以為用錢可以買來健康，
真相是怎樣的？真相是：適量的運動始終是令你有美好身段的最好途徑，更重要的，是令你有更好的健康．
每次在我的健康講座中都一定有人問我："如何才可以更健康？"
我的答覆都只有一個："適量的運動，堅持地做運動．"
很多人表示，做運動似乎幫不到他們更健康和減肥，其實，關鍵在於沒有耐性去堅持，
沒有固定和恆常的運動習慣，是令運動失效的主要原因，當運動不恆常，運動的效果便不能發揮出來，
你呢？仍奢望有一種產品可以令你不用運動便可以得到健康和減肥成功？請先看看這個產品是否已經取得了諾貝爾獎？
你便知道，這個產品的真正效用是否真實了．
去運動罷，只有運動才可以讓你有真正的健康，和擁有更美好的身段，
我最推介的運動有快步步行、游水和耍太極．每星期至少三次半小時運動，輕輕鬆鬆的做，你會發現漸漸身體更健康和更好看．
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催眠能為你的健康做些什麼？
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催眠是一種可以解決很多問題的有效方法，縱使不是萬能的，但的確是一項多功能的身心治療途徑，
我們概括把催眠的用途歸納過來，催眠可以應用在醫學上、心理上和心靈上等用途：
醫學上的用途：
在實踐中，催眠可以有效減輕各種病痛，常用來協助各種有疼痛的疾病，很多外科手術都可以用催眠來作天然麻醉劑，效果良好而且危險度低，也沒有副作用，
西方國家很多牙醫用催眠協助病人放鬆和麻醉．催眠也可以減輕疾病的病情和症狀，促進康復和減低慢性病的困擾．
在改善健康以防禦疾病方面，催眠能有效減低發病率、改善體質、減少疾病．
心理上的用途：
催眠可以幫助人擺脫焦慮 、緊張
、消沉、恐懼、衝動......等不良情緒，可以幫助人戒掉煙、酒、毒、行為等不良習慣，
專業的催眠協助更可以幫助病人治療精神創傷和心理困擾，提昇積極面對自己和困難的動力，讓身心均健康舒適．
具創造性的用途：
催眠可以協助提升創造力和改善技能，通過加強專注力 、集中方向目標和增強耐性耐力，很多人均可以提高工作、學業、運動的成績至更高峰．
心靈上的用途：
催眠可以幫助人更全面認識自己，更全面理解過去和現在，更有效評估和計劃將來，便更能夠掌控自己的生命．
催眠同時很有效地改善自我觀，改進心靈空間，更易達到"自我完滿"Self-Actualization"的境界，心靈的滿足是人生的最大幸福！
以上的用途有些只需要通過簡單的自我催眠練習便可達成，有些需要專業的催眠治療人員提供協助，只要方法正確，練習恰宜，成效很高，是現代整全身心輔助的表表者．
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近似自我催眠的技術 - 想像力 - 助你發揮潛能
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想像力是每一個人都擁有的，也經常在日常生活中不自覺地運用．有意識地引導想像力，可以幫助你充分發揮自己的潛能．
訓練運動員的心理學家，要求和鼓勵運動員在腦中重覆想像自己成功而且精彩的比賽表現，只想像成功的，專注想像完美的，卻不用實際地練習，
發現這些運動員的確會不斷進步，常常能突破以往的成績．關鍵在於投入地想像，和只想像美好的方向．
你可以這樣練習，先找一處舒適安靜不被打擾的地方，坐在一張安穩的椅子上，合上眼睛，放鬆身體，蓄意在腦子中想像一些愉快、正面 、積極 、成功的場面和景象，
例如當你患病時，想像自己已經痊癒而且很健康愉快的景象；例如當你憂慮你考試時想像考試完畢時自己的輕鬆樣子，也想像自己取得滿意成績時愉快樣子；
例如很想自己身材好些時，你可以引導想像自己已經擁有很美身段時的景象，在想像時蓄意去留意景象中的自己是如何的美麗和高興．
當你越投入去想，當你把自己當作已夢想成真地想像和享受愉快的感覺，你的想像便會成為強大的推動力，幫助你步向所想像的景象，
你的成功機會比"坐著等"會高很多很多，你改善困境的能力也會提昇，目標便會更易達到了，
試試練習，發揮你的想像力，你會得到意想不到的驚喜．若果自我練習有困難，找我幫幫你，你會更易上手．
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我很喜愛的"入心"句子
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"There is no other way, but you
can change the envoirment which give you stress, or you can change yourself."
"你可以改變會帶給你壓力的環境，或是改變你自己處理壓力的方式，除此之外別無他法．"
作家 Paul Wilson
可以改變為你帶來壓力的環境的方法很多，但我們常只會選用往常有效的方法，可惜，往常的方法現在若不有效，你便需要採用或學習其他方法了．
改變自己不等於"示弱"，我反而認為一個有彈性的人才是強者，正面地評價你自己，並適度地改變你自己，你會發現壓力漸漸便減輕，甚至問題很快便迎刃而解．
想學習更多解決問題的方法？想學習更多改進自己的方法？你可以多看一些自我增值的書，坊間也有很多類似的課程，或者找一位能夠貼身幫助你的經驗輔助者，
當然，我樂意把我自我增值的經驗和觀點與你分享，我多年的輔助經驗能夠助你突破自己，歡迎隨時找我談談呀：８２０１１２６０
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致 曾享用"暫緩繳費"服務的朋友
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在這兩年多𥚃有很多我的病人曾享受過"暫緩繳費"服務,讓他們在經濟有困難時仍可以得到改善困擾的機會,
很高興有很多病人的問題已解決了,更有不少病人的經濟情況亦已改善過來了,
他們有些把所欠的費用已歸還給我,也有些用以做了善事,
你呢,請不要忘記履行你的承諾呀,也期盼你的生活一日比一日更豐裕!
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之前的通訊:
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細細老師通訊2003年5月號 細細老師通訊2003年6月號
細細老師通訊2003年8月號 細細老師通訊2003年9月號
細細老師通訊2003年10月號 細細老師通訊2003年11月號
細細老師通訊2004年元旦號
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之前的文章:
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細細老師-催眠與心理治療
專業提供催眠治療 / 潛意識治療 / 前世治療 / 一般心理治療 / 經絡身心協調治療
協助處理心理障礙 / 人際及婚姻關係 / 情緒困擾 / 健康問題......
失眠 / 痛症
/ 癌症 / 哮喘 / 婦科男科 / 煙酒毒癮 / 豐胸瘦身......
助你發掘和改進自我 / 提昇自我觀 / 整合人生 / 頓悟前世今生
提供中醫及針灸健康咨詢服務/中藥藥浴及中藥Body Mask服務
催眠治療特別適合曾試過多方治療仍未能解決困擾的人士
尤其擅長協助改善抑鬱症 / 焦慮症 / 心理美容問題 / 性心理障礙......等
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