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Hypnotherapy. I am very sorry that I didn't prepare English version for this
newsletter.
I apologize any inconvenience for you, or you can visit my website: http://small.i.am
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各位朋友好,
今次的通訊我又告訴你，我又病了，可能實在太忙太累了，休息不足夠和少了運動，都是很易患病的因素，我做了一個很差的示範給你看，你學懂了如何照顧自己嗎？
在病得最辛苦的時候，讓我再一次深深體會作為病者的感受，在面對我的病人時，更明白和體諒他們的感受和需要，
令我特別感動的，是我的病人在我患病的時候，給了我很多的關心和支持，坦白說，他們的關心比我的家人給予的更多呢，多謝！多謝！
在今次廣州的中醫見習中，我認識了一位十一歲的小朋友俊仔，他雖然已經十一歲，但卻只有一個五歲兒童的樣子和身材，看他便只是一位五歲的小朋友，
俊仔在五歲時患上了嚴重的類風濕關節炎，全身的骨骼都不能正常地生長，現在他的骨骼更正有退化的趨勢，醫生對他的病情都不敢樂觀，
但俊仔很堅強，當我與他傾談時，他表示一定要康復過來，將來要讀多些書，要賺多些錢，要報答母親對他的照顧，要像醫生和護士般去幫人，
小小年紀有一顆堅強的心，有人生的盼望和目標，我祝福他早日康復，祝福他達到夢想．
反觀在香港，近來接觸了很多有尋死意圖的朋友和病人，他們都感到灰心，無助和無望，很多都感到很孤單，在一時找不到出路時，便想到自殺了．
幸好，與我傾談了的，都終於不再尋死了，其中兩個關鍵，一是發現除了死亡之外尚有很多其他方法面對困境，二是感到尚有人明白和支持，
既然不再感到孤單，也找到其他解決困擾的可能，那便可安心放下自殺的念頭了．你是否也有自殺的念頭？或者你有親友有自殺傾向？
都來找我談談呀，對你或你的親友，都一定會很幫助的．
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吸煙令你短十年壽命，是嫌命長的人 - 首選
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繼之前美國的醫療單位指出吸煙能傷害你全身的器官後，之後美國的哈佛大學亦發表了醫學報告，明確指出吸煙能令人短十年壽命，
這個醫學報告你可以不聞也不信，但這卻是真實的事實，或者你以為你會是極少數的幸運兒吸煙可以吸到九十九歲，
但你會在自己真的患上心臟病或肺癌時，便會真的相信吸煙會死人的，又或者你會等到你的家人或至愛吸飽你的二手煙而死你才會醒覺，
或者你會認為人人都有一死，但你只會在死亡真正來臨時，你才會真真正正的驚恐死亡，因為你現在未死過，所以你有本錢去找死，
但我可以擔保，在你面臨死亡的一刻，你一定會後悔和驚恐，因為我試過那一刻，之後我更珍惜生命和健康，我更謹慎去生活，
因為我不希望死亡一刻會再一次太早來臨，而且我知道，下次我不一定會幸運地康復過來，因此我更珍惜現在能呼吸的每一口氣，
請你不要天真地以為你會是幸運地可以死不去的一位，因為由吸煙引起的疾病大多仍是現代先進醫學也沒法挽回的，即是必死無疑，
吸煙令你更早面對死亡，這已是人類不可能逃避的事實，若果你真的嫌命長，吸煙確是很好的方法，只是死得太漫長啦，太辛苦啦，
而且也死得太沒光彩了，死得光彩一點的方法有很多，但我不鼓吹你去死，所以不會在此教你，想知的話找我慢慢談啦，我會給你更好的意見，
總之，不要死得這麼沒意義． 想戒煙的，找我談談；戒極都戒不成的，也找我談談；想自己和家人都健康一些的，亦可以找我給你意見．
若果有想死的念頭，當然應該快些找我談談；想死早些又死得光彩些的，更應該找我談談啦，保證令你更懂得選擇生存抑或死亡．
想找我嗎？打個電話來便是了：８２０１１２６０ 找我，細細老師
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太少做運動，是嫌命長的人的 - 次選
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權威的醫學機構發表了經過長期的調查報告，指出有越來越多人死於與太少運動有關的疾病，
調查中強調香港有很多人， 一星期裡做三十分鐘運動的時間都沒有，因而帶來了很多疾病，
其中，如心臟病、中風、高血壓、高血脂症、腎病、糖尿病、癌症等可以直接或間接致死的疾病，都會較其他人更易患上，
即是說，若果你恰當地多做運動，你會患上以上疾病的機會都會大減，
而事實證明，在萬一患上以上疾病時，恰當的運動量，對疾病的康復和延緩都有十分明顯的裨益，
這個報告很科學地反證了運動可以延年益壽的中國傳統說法，引證了中醫保健概念的確實，
報告建議你最理想是每天都做三十分鐘以上有氧運動，運動可以是步行、緩跑、游水、耍太極等等，
只要持之以恆，健康是垂手可得的，有了健康，才能做到你想做的事，才能達成你的夢想呀，
當然，若果你也是想死快些的話，除了吸煙，不做運動也是一個不錯的慢性自殺的好辦法．
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過胖與過瘦，那樣死得快些？
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過胖已是醫學早早指出的現代人嚴重健康問題，過胖可以引致心臟病、高血壓、中風、糖尿病、退化性關節炎等病，越肥胖患上的機會越高，
患上這些病越久便越嚴重，由心臟病高血壓糖尿病病引致死亡的機會便越高，由開始患病至死亡，約在十至二十年左右，因人而異．
過瘦呢，過瘦會令你得不到基本營養，你首先會出現貧血，抵抗力下降，女性會漸漸失去皮下脂肪和基本體態，皮膚質素會快速下降，
女經會開始混亂，漸漸會停經，脂肪和肌肉大量流失以致完全失去女性基本體態及乳房，皮膚乾燥起ｘ並下陷，
然後男女性都會極易染到疾病和傳染病，肺炎是常見的致死併發症，不久肝功能和腎功能開始衰竭，死亡隨之而來，
由開始過份瘦弱至死亡，約在三個月至一年在左右，死得快與慢，也是因人而異，越過份瘦弱，越過份減肥，都會死亡越快，
若果出現了厭食症或體型焦慮症等心理困擾，死亡率更高，這些都必需及早得到協助，否則不容易糾正錯誤的自我體型觀念，
過胖會令你在十至二十年間面對死亡的威脅，若果你真的過胖，現在選擇減肥罷，你會更健康更長壽，
過瘦會令你在一年內面對死亡的威脅，過瘦其實比過胖更危險，可以短時間內令你失去健康甚至令你死亡，
你真的太胖需要減肥嗎？你真的不滿意自己的體型或體重嗎？萬一你根本不是過胖而去過份減肥，那太危險了！
對自己的過胖或過瘦有猶疑嗎？快找醫生給你專業的意見和幫助，或者找我幫幫你，
自我形象有心理困擾的朋友，我可以給你很多專業的心理意見和幫助，尤其過份減肥以致過瘦的朋友，不可以猶疑了，快找專業人士協助，
或快找我談談 ：Tel.:８２０１１２６０， Email: small@i.am
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為何有人做運動都減不到肥？
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近來有病人問我：為何做了很久運動了，卻仍沒有見到瘦下來的？
在我細問之下，她原來是有空便會去做運動，但每次都只會做２０分鐘左右，休息一會，再做一會兒運動，累了便完全停止．
她的運動每次總共加上來也只是約三十分鐘，而且不是恆定去做，因此減肥的效果便不理想了，
但她的精神和健康都改善了，這確是一個可喜的事實！
原來，當我們做運動的時候，活動便消耗身體中的能量，最先被消耗的是血液中的血糖，血糖被做用了一定程度後，便會開始消耗儲存在肝臟的肝糖，
當肝糖也被消耗了一定程度時，才會去消耗儲存在肌肉附近的脂肪，這時才開始有消耗脂肪而減肥的效果，
而運動至身體開始消耗脂肪所需的時間，一般成人至少需要三十分鐘，脂肪才會開始被消耗掉， 若運動少於三十分鐘，
其實只是在幫助血液循環，也可排汗以致減少水腫，對減重和增進健康都是好事，但卻不能消耗掉脂肪，
所以，要真正減掉脂肪，運動是最基本而且有效的方法，但每次運動須多過三十分鐘，並且持之以恆，效果便會一天一天地見到了．
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吸煙和飲酒，都不能減輕你的抑鬱
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以往很多人在心情欠佳時，都會抽多兩枝煙，或借酒消愁，但事實上，吸煙和飲酒，都不能令你的情緒改善過來的．
日前香港大學發表研究報告指出，長期吸煙人士比非吸煙人士，患上抑鬱症的機會高出六倍（600%)，那更不可能依靠吸煙去舒緩情緒，
吸煙時，會有大量一氧化碳和二氧化碳進入血液，令血中的氧氣減少，大腦很快便會出現氧氣不足，這時情緒便會低落不安，甚至煩躁易怒，
長久吸煙便會令腦血管受到永久性傷害，腦內分泌便會漸漸紊亂，最終形成抑鬱症，因此，吸煙不能改善情緒，更會令你更易患上抑鬱症．
至於飲酒，若是少量，或者可以暫時舒緩情緒和肌肉的緊張，但在情緒低落時，借酒消愁者多會不節制酒量，而且常會飲醉，
大量酒精對肝臟和大腦都會帶來很大的傷害，長期飲酒常會導致肝硬化、情緒低落、記憶力衰退、心血管疾病等，只會為身體帶來傷害，
同樣都不能令你的情緒改善，甚至會帶來更大的傷害．
其實要舒緩情緒和緩解情緒緊張所致的身體不適，有很多很多的方法，例如運動、散步、聽音樂、自我鬆弛練習、自我催眠、腹式深呼吸......等，
方法有很多很多，最重要是找出最適合你自己的方法，我最常用的方法是腹式深呼吸和自我催眠，自我催眠裡還包括很多技術，
有興趣的學多一些舒緩情緒和肌肉緊張的方法的話，找我談談呀，有很多為你度身而設的方法與你分享．
當然啦，煙和酒對你都沒益處呀，戒掉它或減少它，你都會更健康更快樂呀！
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催眠豐胸的原理 - 身心回饋反應
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很多人質疑豐胸食品的成效，但依然很多人買來服食，服食後的效果如何，暫時沒有足夠數據顯示其成效如何，所以近來受到了消委會的質疑．
有更多人質疑催眠竟能夠令乳房再發育而豐滿？但我的催眠豐胸錄音仍是我最暢銷的催眠錄音產品，遠至美國，德國和中國都有人訂購，
而且這麼多使者用者，都沒有一個使用"退款保證"要求退款，即是說豐胸錄音能夠令每一位使用者滿意的，究竟其原理如何？
若果我叫你想像在你面前有一個檸檬，我把它切開了，你看到裡面的汁一滴一滴的流出來，你聞到很香很酸的檸檬香味......
你現在是否已感到滿口都是酸酸地分泌口水？甚至你會感到想進食了，開始有點肚餓了......
其實上面我只是在描述一個檸檬的意景，我沒有叫你流口水，更沒有叫你開胃口，但你卻不自覺地口中酸酸的，胃口也大開了，甚至你會聞到很香很酸，
這其實是很自然很正常的生理反應，我們稱之為"身心回饋反應"，即是心靈的想像，可以引起身體的生理反應，在日常生活中很多同樣的例子，
在豐胸催眠中，我便是運用這個身心回饋反應，引導你從想像中，引發你自己身體的女性激素再度活躍過來，引發你乳房中的細胞活躍過來，
當身體的女性激素活躍起來，刺激也活躍起來的朋乳腺時，乳房便會像少女時一般再度發育長大，
直至你的想像停止，或到達你的遺傳極限，乳房的增長便會停下來，這是很自然的再發育，也是很自然的停下來，
因為都在你自己的身體裡面調節，因此不會出現過度刺激和過度發育的情況，更不會引來嚴重的副作用，身體會自己平衡過來，
就像每一女性少女時的發育般的自然和安全，這個催眠豐胸的療法，只要未到更年期仍有成效，更年期後身體大量缺少了女性激素時，此法便沒效了．
若果你在少女時乳房發育不良或發育不全面，這催眠豐胸治療特別適合你，你可以找我直接提供催眠協助：８２０１１２６０
也可以訂購催眠豐胸錄音試試，這個錄音推出以來，尚未有客人退款，証明成效超彰！
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我很喜愛的"入心"句子
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"往新的方向移動，能幫助你找到新的乳酪．"
"雖然比較晚才開始，但也比從來都沒有開始要好得多了！"
"Who Moved My Cheese ?" 是我最愛的書之一，書中有很多很好的美句子，書中不斷指出，不管遇上了什麼困難，向前跑，仍有更美好的前路可走呀！
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致 曾享用"暫緩繳費"服務的朋友
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在這兩年多，有很多我的病人曾享受過"暫緩繳費"服務，讓他們在經濟有困難時仍可以得到改善困擾的機會，
很高興有很多病人的問題已解決了，更有不少病人的經濟情況亦已改善過來了，
他們有些把所欠的費用已歸還給我，也有些用以做了善事，
你呢，請不要忘記履行你的承諾呀，也期盼你的生活一日比一日更豐裕！
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之前的通訊:
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細細老師通訊2003年5月號 細細老師通訊2003年6月號 細細老師通訊2003年8月號 細細老師通訊2003年9月號
細細老師通訊2003年10月號 細細老師通訊2003年11月號
細細老師通訊2004年元旦號 細細老師通訊2004年第二期
細細老師通訊2004年第三期 細細老師通訊2004年第四期
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之前的文章:
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細細老師-催眠與心理治療
專業提供催眠治療 / 潛意識治療 / 前世治療 / 一般心理治療 / 經絡身心協調治療
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