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Hypnotherapy. I am very sorry that I didn't prepare English version for this
newsletter.
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各位朋友好,
今次的通訊我更加告訴你，我不單止病了，更病得入了醫院住了幾天，在住醫院的幾天，雖然的確很不舒服，但在醫院中我卻學到很多很有意義的東西，
例如我知道了現在急症室的工作流程，見識到很多先進的治療設施，學到那些西藥對某些炎症的特別效果，學到在西醫方面處理急性感染的治療措施，
知道了自己在某隻手不靈活時，其實另一隻手仍可照顧自己的生活的，在醫院中更認識了很多新朋友，例如病友和護士等.......，
實在可以用"收獲豐富"去形容今次的"不幸"，其實，幸運與不幸，完全在乎於你如何看一件事，雖然今次我不幸地病到要入醫院，但卻可以學到很多東西，
也真真正正地好好地休息了幾天，而且也乘此機會讓醫生幫我全面身體檢驗一次． 終於，我發覺我其實很幸運，至少，比起其他病得更重的病人幸運得多了，
我常鼓勵自己，在任何處境中，都一定有可以學習和體會的事情，當我在任何處境中都去學習、體會和享受，那任何不幸的事情都可以得到好處，那便不是"不幸"了，
你呢，如何看待你的生活和生命？視為不幸抑或是幸運？一切只在於你如何看，和如何去體會而已．
珍惜今天擁有的生命和一切，你會發現其實自己已很幸福了！
雖然病得辛苦，但我仍努力工作，努力上學，近日我把催眠戒煙錄音，催眠豐胸錄音，和催眠瘦身錄音都重新錄製，大大改善了錄音的音質，聽來更舒服順耳了，
但價錢仍沒改變，要訂購嗎，快啦！同時我也開始製作幾個新錄音，希望在農歷新年前能夠推出，另外因有很多中國和台灣的朋友要求我推出國語版的催眠錄音，
因此我也會努力錄製國語版的催眠錄音，若果你需要國語版的催眠錄音，請多等一會啦，我正努力中呀！
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悼念一代鬼才黃霑先生
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剛剛黃霑先生因病離世了，在此我也深感惋惜，一代鬼才，留下很多深入人心的歌與詞，都是叫人深得鼓勵的文學瑰寶，他的離去，實在是香港的一大損失，
更為他的家人表示深切的慰問，更鼓勵所有喜歡黃霑先生的朋友，都要珍惜健康呀，要以黃霑先生的鬼才作為自我鼓勵，要努力去學習，努力去達成人生的目標，
若果你是吸煙的，請你立刻戒煙罷，要以黃霑先生的經驗引以為鑑，不要以為你現在有健康，不要以為你現在有才幹，便不珍惜自己的健康，便不珍惜一口健康的空氣，
今天你照顧自己的健康，他日你後悔便來不及補救了，正如黃霑先生發現患上了癌症時才戒煙，才珍惜身邊人，才後悔曾替煙草公司拍廣告，
黃霑先生很清楚，後悔是太遲了，因為很多事情後悔也沒法子補救了，縱使他比別人堅強，多生存了幾年，但他最終仍是失掉了生命，
他的家人始終失去了一位至愛的家人，香港也終於失掉了一位人才，這是他的家人的責任嗎？這是社會的責任嗎？或者推說是煙草商的責任嗎？
不！這是黃霑先生的責任，是他當年明知吸煙的危害，卻仍任性去吸煙所必須付出的代價，我還記得當年黃霑曾很大聲在觀眾面前說自己不會怕吸煙帶來的後果，
但當他真的患上肺癌時，才發現真的後悔了，因為他自知還年輕，因為他深感離去會為家人帶來極大的痛苦，他終於明白自己的健康不單單是自己的事，
不單單是對自己要付責任，更是要對家人付的責任，因為自己不照顧健康，當失掉了健康，如何有能力去照顧你所愛的人？如何讓愛你的人愛你？
而且你更會為你的家人帶來極重的心靈和生活的負擔和痛苦，令愛你的人因失去你而痛苦地生活下去，你知嗎，這是很殘忍的！
黃霑先生的離去，使香港失去了一位人才，我們會傷心失落幾天，但他的家人卻會傷心痛苦好一段日子，甚至會痛苦至終年，
我深信黃霑先生在離去前，作為一位負責任的大丈夫，他一定會為自己未能盡責繼續照顧家人感到難過，一定會為不能繼續為家人帶來愛和溫暖感到自責，
若果他早早知道自己吸煙真的會為家人帶來極大的傷害，他還會吸煙嗎？我不知道，但他自己當年做的決定，今天便要承擔自己必須面對的後果，
但他的家人卻本來不需要與他一起承擔這後果的，他的家人本來期望繼續得到他的愛和照顧的，現在卻不能夠了！
＊肺癌是本港排頭位的癌症殺手．
＊香港每年均有接近四千人患上肺癌，亦有三千多人死於肺癌， 吸煙是肺癌的主要成因，其中超過90%的病人是長期吸煙者，他們死於肺癌的機會比從不吸煙者高10~20倍．
＊肺癌在過去30年一直是本港女性的頭號癌症殺手，發病率也是佔全球的高位．
＊每一口煙都會直接傷害身體，若先天體質佳者，約二十年便會患上心肺系統疾病甚至肺癌，若先天體質差者，只需數年至十年便會發病．
＊吸煙數十年仍沒患病者，只是極少數人的幸運，大多數的人都沒有這份幸運．
＊吸入二手煙或被動吸煙，也是肺癌的主要致病因素．
＊近來越來越多嬰兒及兒童患上異常的呼吸系統疾病，其中大部份孩童的家人都是吸煙者，當發現子女因自己吸煙時，他們都會極後悔．
＊吸煙除了直接引起肺癌之外，有足夠證據顯示與很多疾病都有直接或間接關係，例如心臟病，血管疾患，性無能，血壓高，抵抗力低下，畸胎，流產，抑鬱......．
＊吸煙對健康有好處嗎？對不起，科學家和醫學家都尚未找到！
今天或許你或你的家人仍在吸煙，你或你的家人仍只顧今天吸煙帶來的"好處"，但你或你的家人有否想到將來的後果？有否現在便想及今天要開始承擔自己該承擔的責任？
不要傷害你的身體，不要傷害你的家人的心靈，想將來不後悔，就是今天當機立斷，作正確的事，戒煙！重拾健康！
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吸煙增加你患抑鬱的機會
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再有醫學報告指出，吸煙會增加你患上抑鬱的機會，這醫學機構更明確的指出，若果你患上了情緒病或抑鬱症，你應該盡快吸煙，以免惡化你的情緒和抑鬱病情，
下面是我上一期通訊談到有關此話題的文章，再給你看看呀：
以往很多人在心情欠佳時，都會抽多兩枝煙，或借酒消愁，但事實上，吸煙和飲酒，都不能令你的情緒改善過來的．
日前香港大學發表研究報告指出，長期吸煙人士比非吸煙人士，患上抑鬱症的機會高出六倍（600%)，那更不可能依靠吸煙去舒緩情緒，
吸煙時，會有大量一氧化碳和二氧化碳進入血液，令血中的氧氣減少，大腦很快便會出現氧氣不足，這時情緒便會低落不安，甚至煩躁易怒，
長久吸煙便會令腦血管受到永久性傷害，腦內分泌便會漸漸紊亂，最終形成抑鬱症，因此，吸煙不能改善情緒，更會令你更易患上抑鬱症．
至於飲酒，若是少量，或者可以暫時舒緩情緒和肌肉的緊張，但在情緒低落時，借酒消愁者多會不節制酒量，而且常會飲醉，
大量酒精對肝臟和大腦都會帶來很大的傷害，長期飲酒常會導致肝硬化、情緒低落、記憶力衰退、心血管疾病等，只會為身體帶來傷害，
同樣都不能令你的情緒改善，甚至會帶來更大的傷害．
其實要舒緩情緒和緩解情緒緊張所致的身體不適，有很多很多的方法，例如運動、散步、聽音樂、自我鬆弛練習、自我催眠、腹式深呼吸......等，
方法有很多很多，最重要是找出最適合你自己的方法，我最常用的方法是腹式深呼吸和自我催眠，自我催眠裡還包括很多技術，
有興趣的學多一些舒緩情緒和肌肉緊張的方法的話，找我談談呀，有很多為你度身而設的方法與你分享．
當然啦，煙和酒對你都沒益處呀，戒掉它或減少它，你都會更健康更快樂呀！
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玩玩看
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近來我跟一班長者和病人學了一個小玩意，很好玩的，他們都玩得不能自拔，也教你玩玩呀，
首先你要用左手先稍稍手點力ｘ著你的頸，而右手的拇指和食指則稍稍用力ｘ住你的鼻，請你的手都不要太大力，否則你會窒息而死的，
第一個玩法，是當你吸氣時，你的兩隻手都放鬆一些，但當你呼氣時，你卻要用大一點的力ｘ著你的頸和鼻，那你會吸氣容易呼氣困難，
這第一個玩法你可以玩三分鐘，不足三分鐘後，你會感到很累很累，甚至會頭暈反胃手軟腳軟手震，這些感覺與食丸仔的感覺有點近似，很興奮呀！
另一種玩法，是無論你吸氣或呼氣，你都把手大力一點ｘ住頸和鼻，那你會呼吸得很辛苦，疲倦頭暈反胃手軟腳軟手震等的感覺都會更強烈，
你甚至會感覺到快要死似的，這種走在死亡邊緣的感覺，很與眾不同呀！不是一般玩意可以經驗到的．
你試了上面這兩個玩意了嗎？好玩嗎？可能你會說我是瘋的，玩這些辛苦和危險的玩意，或者你也認為那班長者和病人都是瘋的........
不，教我玩這玩意的長者和病人，只是一班患上了肺氣腫，肺癌，慢性氣管炎，肺源性心臟病的人，他們每時每刻都呼吸困難，沒有體力做任何事，
連吃飯都十分辛苦吃不下，甚麼都做不來，只能躺在床上，吸著氧氣供應，等待別人照顧，等候某一刻喘不過一口氣而死去！
這群長者和病人，有些很年長了，有些卻仍很年輕，他們大多都在以前曾經自己吸煙，或家人吸煙的，以致現在患上了肺氣腫或肺癌等等的待死疾病，
若果你現在沒興趣玩上面這個玩意，只要你或你的家人正在吸煙，他日你總有機會玩到的，會不會玩到這個死亡遊戲，那要看你今天了．
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傷殘人士奧運會給我的鼓勵
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早前看到傷殘人士奧運會，當中參與比賽的，全是身體有殘障的人士，有運動員只有一條手卻游水游得比你我都快，
有運動員只有一條腿卻跳出世界紀錄，有運動員全盲的卻跳得如風一般，有的坐著輪椅比賽劍擊，全都精彩絕倫，比我們健全人士的表現更精彩，
我最佩服的，是他們不放棄的精神和毅力，他們需要健全人士付出更多的努力，面對更多的痛苦，甚至面對更多的歧視，
但他們卻表現得如此優越，表現出令人敬佩的生命精神，他們對生命的執著，叫我完完全全的拜服不已，
看到這些運動員對不幸生命的不放棄的態度，算是健全的自己，又怎能輕易放棄生命呢，希望你也要比他們更堅強，珍惜生命，活出生命的美麗呀！
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小心微波爐
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美國的醫學機構發現，在懷孕期間的婦女，若果經常使用微波爐烹調食物，她們流產的機會比其他人高，尤其懷孕少過十週的，流產比不用微波爐者高近六倍，
這個報告共調查了近一千位孕婦，故可信度高，該機構相信微波會傷害細胞，而胎兒的細胞極為脆弱，所以特別容易出問題，
故此建議孕婦應避免接近大磁場的物品和用具，如微波爐，冷氣機，電風扇等，應避免乘坐電動交通工具如地鐵，更應避免進食由微波爐烹調的食物．
其實，向來我都建議避免進食由微波爐烹調的食物，更不可以把中藥由微波爐翻熱，甚至只把冷水加熱，對身體也不好，
科學家已證實，水和食物經微波處理後，其結構會出現嚴重改變，改變得更不易為人體吸收，甚至對身體有害，因此，若非必要，還是敬而遠之罷．
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中醫看：最佳的運動時間
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現在越來越多人看重做運動的好處，但原來對於不同體質的人，在不同的時間做運動會帶來更多好處，或者會更有效果：
體質虛寒的人：日間近中午的時間最適合，中午十二時是大自然中全日陽氣最旺盛的時間，對於虛寒的人，陽氣正是不足，故此在陽氣最盛之時做運動，
既可吸取大自然的陽氣，也可避免了陰氣的傷害，那運動的益處才會顯現出來．
體質火熱的人：這些人本身已很火熱了，因此不應在中午時份做運動，會令身體更火熱，最好在晚上做運動，或早上早一點的時間，
盡量避孕陽氣太盛的時間，那便會運動得更舒服了，更不會越做越不對勁．
體質寒濕的人：寒濕也屬陰氣的一類，而且不容易去掉，所以可以選中午陽氣最盛之時，做運動量較大，汗出較多一點的運動都適合，汗出後多飲一點水，
令身體的"寒"被陽氣化解，令身體的"濕"被汗和小便排出體外，那便會一身輕鬆了．
體質濕熱的人：濕熱的人多本身喜好煎炸燥熱的食品，必先要戒掉這種飲食習慣，選擇避開中午"陽盛"的時間做運動，
也可做運動量大一點，出汗多一點的運動，而且要飲特別多水補充，令身體的濕熱經大量小便而排出體外．
注意飲食，大量飲水，陰涼運動是最佳的選舉．
體質氣虛的人："氣"屬"陽"的一種，故氣不足者也應選擇在日間做運動，以早上太陽初出時，空氣最佳，又有陽氣補充，是最佳的運動時間，
但氣虛者的運動量應以"少而漫長"為佳，例如每小段做五分鐘，在一小時內分多次完成，這樣不會過勞而傷氣，以致得不償失．
體質虛火的人：虛火也是體虛而導致，屬陰虛不足，故可選擇在傍晚時份，陽氣既不盛，陰氣又不太寒的時間，或者在早上較早，太陽尚未大盛之時，
在這些時間做運動才會舒服，而且運動時要少量多次飲水補充水份，才能有效補充到水份．
當然啦，若果你的體質正常，任何時間做運動都是好的，只要肯堅持做運動，身體比別人好是必要的了．
若果你不清楚自己是什麼體質，那找位註冊中醫為你看看，你便會清楚了，但記住呀，體質有時會隨著不同季節和健康狀況而改變的，要不時留意自己的轉變呀，
或者你也可以找我看看的，逢星期四和星期日上午我都義診給意見的，只要你知道我尚未註冊為註冊中醫便是了．
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好書介紹 - "我選擇快樂 - 快樂心理學"
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若果你經常不快樂，這本事可以給你認識自己為何會不快樂，書中介紹了快樂的心理學和哲學，讓你認識到那些錯誤的心理反應令你不快樂，
教你如何快樂地作為一位情人或父母，教你如何"拯救"自己的抑鬱和不良情緒，內容充實卻易明有趣，發人深省，書中有很多幅很美麗有趣的插畫，值得細賞，
尤其"悲劇的誕生 - 錯誤心理反應"一章，是我最喜歡的一章，讓我認識更多自己的負面性格和情緒的可能因由，更教我如何處理和解決，很實用，
我在這書中得益很多，相信對你也會極為有益呢，
這書近期在不同書店中都正有折扣，要買好書便快手了．
（明窗出版社，作者：劉遠章 陶兆輝）
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我很喜愛的"入心"句子
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"上帝不會創造多餘的東西的．"
上面這句句子，是我選擇快樂一書中的一個標題，書中指出，"只要順其自然，就會快樂！"，事實上，在天地和大自然中，是自有其秩序和規則，
人類活在其中卻以自己的欲求去改變自然的規律，最終卻不一定得到所欲求的，往往更會做成了大災害！反而在最求欲求的同時，
卻忘掉了自己本來的天賦本質和優點，在失敗時便一厥不振了，其實只要你看清楚大自然的本質和你自己的本質，一切都有其本身的價值，都不會是多餘的，
你，更不會是多餘的，只在於你何時看清自己而已．
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致 曾享用"暫緩繳費"服務的朋友
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在這兩年多，有很多我的病人曾享受過"暫緩繳費"服務，讓他們在經濟有困難時仍可以得到改善困擾的機會，
很高興有很多病人的問題已解決了，更有不少病人的經濟情況亦已改善過來了，
他們有些把所欠的費用已歸還給我，也有些用以做了善事，
你呢，請不要忘記履行你的承諾呀，也期盼你的生活一日比一日更豐裕！
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之前的通訊:
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細細老師通訊2003年5月號 細細老師通訊2003年6月號 細細老師通訊2003年8月號 細細老師通訊2003年9月號
細細老師通訊2003年10月號 細細老師通訊2003年11月號
細細老師通訊2004年元旦號 細細老師通訊2004年第二期
細細老師通訊2004年第３期 細細老師通訊2004年第４期 細細老師通訊2004年第５期
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之前的文章:
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細細老師-催眠與心理治療
專業提供催眠治療 / 潛意識治療 / 前世治療 / 一般心理治療 / 經絡身心協調治療
協助處理心理障礙 / 人際及婚姻關係 / 情緒困擾 / 健康問題......
失眠 / 痛症 / 癌症 / 哮喘 / 婦科男科 / 煙酒毒癮 / 豐胸瘦身......
助你發掘和改進自我 / 提昇自我觀 / 整合人生 / 頓悟前世今生
提供中醫及針灸健康咨詢服務/中藥藥浴及中藥Body Mask服務
催眠治療特別適合曾試過多方治療仍未能解決困擾的人士
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